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尿酸高多半是吃出来的?

2019-01-23 8136人阅读

网易彩票  高血压、高血脂、高血糖是我们熟悉的“三高”,也是健康的三大杀手。正当我们和三高斗争的同时,第四高已悄然袭来。它就是高尿酸!

  高尿酸全国发病率13.3%;全国约有1.7亿人,超过了糖尿病1.14亿人,紧追高血压2亿人、高血脂3亿人。

  尿酸是“垃圾”!

网易彩票  尿酸是人体的代谢“垃圾”。人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸过多,或“漏斗”出现问题,尿酸就会被带到血液中,就是高尿酸。

  沉在哪里、哪里痛!

网易彩票  血液中尿酸达到420(女性360),就会在许多器官组织中沉积,引发各种疾病。

  1、沉积在软骨:

  痛风性关节炎。50%以上的痛风发生在大脚趾,反复发作后,也可能出现在足部、踝部、膝关节等其他关节。

  2、沉积在肾脏:

网易彩票  痛风性肾病,严重时可能出现肾功能不全,甚至衰竭。

  3、沉积在尿路:

网易彩票  引起尿路结石。

  4加重心血管疾病:

  研究显示,痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26%。

  5、加重糖尿病等代谢病

  高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病。

  高尿酸:吃出来的病!

网易彩票  高尿酸血症是富贵病的一种,算得上是吃出来的病。动物内脏、海鲜、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤,虽然都是营养丰富的好东西,吃多了却会引起尿酸增高。

尿酸高

  必须少吃这些:

  1、啤酒;啤酒中含有大量嘌呤,一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

  2、火锅:涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍,甚至数十倍。

网易彩票  3、海鲜:嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。

网易彩票  4、内脏:动物内脏的嘌呤比海鲜更多;每月最多吃一两次,每次不超过100克。

  5、高汤:高汤内脂肪、嘌呤都高,且为酸性,不利于尿酸的排出。

  必须多吃这些:

  1、多喝水,每天10杯。

网易彩票  每天保证2000毫升以上的饮水量,最好是白开水,淡茶水也可以,能促进排尿,帮助尿酸排出。

  2、每天1.5斤新鲜蔬菜。

  蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素,每天吃750克蔬菜,有利于提高尿液碱性,促进尿酸排出。

  3、苏打食物随身带

  苏打食物能起到中和高尿酸的作用。随身带一点苏打饼干,应酬后吃一点,降低尿酸。

  4、中轻度运动,控制体重

  适度运动可减少体内脂肪堆积,改善人体代谢功能,利于尿酸的排泄和控制病程。提醒:剧烈运动可导致尿酸升高,可选择健走、慢跑等中等强度运动。

  降尿酸妙方

网易彩票  夏天用新鲜的玉米须和玉米苞叶煮水后饮用,增加体内碱储量,有助降低尿酸,效果特别好。如果你尿酸高,可以试一下哦!

网易彩票  尿酸高其实这也是肾虚的一种症状,因为肾的过滤功能减弱了,血液里的酸毒排不出去,随着血液循环流动。

  大脚趾关节是人体的最末梢关节,酸毒的结晶体最容易积聚在这里,也有的人是大拇指关节痛,都是同样的道理。如果你不去调整肾脏,恢复它的过滤功能,酸毒结晶长期挤压关节,最后关节不能正常活动,出现变形了。

网易彩票  值得注意的是,有研究指出,超重人群血液中的尿酸含量往往偏高,减重之后,血尿酸含量可明显下降。因此,运动减肥可以帮助减少尿酸含量,防止痛风发生。不过,当痛风发作时,一定要避免运动并抬高双腿,并对患处进行适当冰敷。

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